在来到20公里的时候，叶疾他们已经跟上了杨春龙他们。

这个时候的杨春龙众人也看见了从后面更上了的叶疾四人，他们在心里想到：

“他们怎么这么快就跟上来了？”

很快，他们就得到了这个问题的答案。

叶疾四人很快就从他们身边跑了过去，这时的众人才恍然大悟。

“原来如此啊。”

看见从旁边超过的叶疾，杨春龙急忙跟了上去，想问一下叶疾，前面张指导叫他们四个出去是干什么的。

就在杨春龙加速向着叶疾跑去的时候，两人的距离反而越来越远，这个时候杨春龙看了看手表，也把心中的冲动强行按了下去。

“还是训练完回去在问吧。”杨春龙喃喃道。

叶疾四人的背影越来越远，在经过一个弯道之后就消失了。

叶疾他们已经跑了25公里，长时间的快跑让叶疾他们身体渐渐地有了一些疲惫，其中以杨绍辉最为严重，毕竟四人当中他的实力是最弱的。

虽说如此，但众人的速度并没有放缓，依旧咬牙坚持着。

“还有最后的5公里，注意摆臂动作，注意身体摆动幅度，继续咬牙坚持。”

肖指导在车上向着叶疾他们喊道。

听见这话，本来已经有些动作不标准的人急忙调整自己的动作，虽说动作可以调整，但累是真真切切的。

又过了4公里，现在只剩下最后的一公里了。

“最后的一公里，全部给我加速。”肖指导吼道。

最后的一公里，叶疾他们用跑间歇的速度去跑，当然这个时候的速度已经达不到平时的间歇速度了，但还是跑进了255。

随着手表提示音的响起，几人总算完成了几天的“慢跑”训练。

在跑完那一刻，杨绍辉，彭建华已经趴在了地上，而董国建和叶疾同样不好受，只见他们双手放在大腿上，弯着腰大口的喘着气。

这个时候，听不见其他的声音，只能听见剧烈的喘气声以及砰砰的心跳声。

过了5分钟之后，肖指导从车上来到了他们的面前。

“今天第一堂课感觉怎么样，是不是很累。”

叶疾他们没说话，只是点了点头。看见叶疾他们连说话都不想说，肖指导知道今天确实上强度了。

“今天只是试试水，后面的强度只会比这更大，不会比这小，你们自己也做好心里准备。

好了，不要躺着了，起来拉伸完之后，我们回程。”

听见肖指导这话，叶疾他们才开始慢慢进行拉伸。拉伸完之后，几人坐上车向着基地回去。