饮料中的磷酸盐类可防止氧化、保持颜色；山梨酸钾和苯甲酸钠是防腐剂，能延长保质期；阿斯巴甜则是人工甜味剂，提供甜度而不增加卡路里。这些添加剂在适量范围内通常被认为是安全的，但建议留意产品标签，避免过量摄入。

这些饮料中的添加剂对人体有一定影响：

磷酸盐可能影响骨骼健康。

山梨酸钾过量摄入可能刺激胃肠道、加重肝肾负担。

苯甲酸钠可能影响肝脏功能，干扰代谢，并有潜在致癌风险（尚无确凿证据）。

阿斯巴甜可能导致神经系统损害、代谢紊乱等。

因此，建议适量饮用含添加剂的饮料。

要减少饮用含添加剂饮料对健康的潜在风险，可以选择天然、无添加的饮品，如新鲜果汁、茶和水。购买加工饮料时，仔细阅读成分表，选择添加剂少的选项。同时，适量饮用是关键，不要过度依赖含糖和添加剂的饮料来满足口渴或解渴需求。保持均衡饮食和健康生活方式也很重要哦！

除了天然饮品，相对更健康且添加剂较少的饮品有：无糖酸奶、低脂或脱脂牛奶、纯果汁（注意选择无添加糖的）、天然苏打水以及各类淡茶如绿茶、白茶和乌龙茶等。这些饮品富含营养，且添加剂相对较少。

这些饮品富含多种营养成分，如无糖酸奶含蛋白质、脂肪及多种维生素；低脂牛奶提供优质蛋白质和钙；纯果汁富含维生素C和矿物质；淡茶则含有茶多酚、氨基酸和维生素等。

在日常饮食习惯中，人们通常会选择水、牛奶及制品（如酸奶）、无糖或低糖的茶饮品以及新鲜果汁来补充营养。这些饮品分别有助于维持身体水分平衡、补充钙质和蛋白质、提供抗氧化物质和维生素等。