选择合适的内衣：避免过紧的内衣对乳房造成压迫，影响血液循环和淋巴回流。

生育和哺乳顺其自然：避免因为人为原因而多次进行人工流产，鼓励产妇母乳喂养，孕激素分泌充足能有效保护、修复乳腺。

综上所述，乳腺增生好转后，患者需要继续保持良好的生活习惯和情绪状态，定期进行乳腺检查和自查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。

乳腺增生好转后，继续保持良好的情绪管理至关重要。以下是一些具体的方法和建议：

一、心理疏导与认知调整

寻求专业帮助：如果感到情绪低落或焦虑症状持续存在，可以考虑咨询心理医生或心理咨询师。他们可以提供专业的心理疏导，如认知行为疗法或支持性心理治疗，帮助你识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。

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积极自我对话：用积极的话语鼓励自己，避免消极的自我批评。当遇到挫折时，试着从积极的角度看待问题，寻找成长和学习的机会。

二、放松训练与冥想

深呼吸练习：定期进行深呼吸练习有助于降低身体紧张度，减少应激激素的分泌。你可以在任何时候进行深呼吸，尤其是在感到紧张或焦虑时。

渐进性肌肉松弛法：这种方法通过逐步紧张和放松身体的各个部位来减轻整体紧张感。你可以配合音乐或指导语进行练习，以达到更好的效果。

冥想：静坐闭目，专注于呼吸或其他冥想对象，有助于提高自我意识，增强内心平静。每天抽出几分钟至数十分钟进行冥想，可以帮助你更好地管理情绪。

三、生活方式调整

培养兴趣爱好：参与你