对方言简意赅：“不是大事，三级跳远熟悉？你等会儿示范几次。”

“勉强吧，好的！”

男人走到南禾旁边开口：“你俩跟我过来，一起看了示范再练。”

几人站成一排，他指着陈忆阳说道：

“我前几天脚扭了，还不太适合大跑大跳。我就让体委给你们示范三次，仔细看，注意他的速度和起跳姿势、跨步姿势还有最后一跳的并脚入坑姿势！”

老师不能亲自上场，那体委的示范可就是学习的珍贵机会，南禾揉揉眼睛，集中精神。

陈忆阳站在起跑线约三十米开外的地方，口令声起，开始助跑，第一跳，第二跳，最后一跳，入坑，速度快到南禾根本没看清，反正她觉得不错。

他还想接着来第二次，却被老师叫停，一起先听他分析刚才的示范动作：

“先讲助跑距离，体委不是专业的，刚才大概有三十米，优秀的运动员有的要达到四十米，不过这个因人而异，觉得自己体力不好的也可以适当缩短。

然后是第一跳，他身体平衡度还可以，就是第一跳用力过猛，这里得追求向前冲的距离和速度，跳得太高反而容易影响后面的发挥。

第二跳就是受第一跳的影响，看起来就不够力……

我也不要求你再来个专业的空中跨步，但是你这后面两跳确实不怎么样，入坑姿势也不正确……”

后面的内容，大致跟南禾看的教程上差不多，他反复强调第三步的弯腰屈身、双腿用力前蹬入坑。

纵使心大如陈忆阳，听完这些脸上也有些挂不住。

但又自觉能力不足，不敢出声反驳，站在旁边一言不发。

老师还没完，开始数落他：“你不是练篮球的吗？弹跳力这么差？平时训练是不是在哪里猫着偷懒？

冤枉他偷懒，陈忆阳可不承认，解释道：

“老师冤枉啊，我真没偷懒！肯定是刚才没活动开，要不我继续示范两次？”

“行，我刚才可是又讲了一遍要领哈，你注意点，别丢体队的脸！”

“好嘞！”

不知道是他真的已经活动开，还是受到了打击触底反弹，这一次的发挥明显比上一次好很多，老师讲的点也基本符合。