大概玩闹了4分钟或是5分钟的样子，两人才慢慢的停止。看着手表上的时间，叶疾对着杨春龙说道：

“春龙，收拾一下，准备训练了。”

听见这话，杨春龙点了点头。然后两人就开始收拾起来，当一切准备就绪的时候，就向着集合的地方走去。

当两人到达地方的时候，距离训练开始还有大概15分钟，那里已经有了一个人在那里了。仔细一看，就可以清晰的看出那个人的是谁了。他就是现在中国马拉松的一个董国建。

叶疾和杨春龙慢慢的走到了董国建的面前，对着他叫了一声：

“建哥好。”

听见这话，董国建也笑着点点头。打完招呼，三人就开始慢慢的交谈来，但大多数都是杨春龙在说话，他们两人大多数时间都是在那里听着。

叶疾不怎么搭话的原因主要是和董国建不怎么熟悉，所以就不好说一些骚话，并且也是才认识的，也没有什么话题可以聊的，也就只能站在那里看着杨春龙的表演。

。。。。。。

时间一点一点的流逝，队员们也慢慢的到来，最后在时间到的时候，就已经全部到齐了，没有像昨天一样有两个踩点到的。

肖指导站在那里，看着队员都已经到齐了，于是开始了布置今天的训练计划，只听她说道：

“今天先跑一个20公里的长距离，配速保持在350左右，后面在进行一个12公里的渐加速跑，从4分30秒慢慢加速到3分钟，每公里必须提升10秒的配速，这些训练完成之后再进行核心力量的训练。”

“这些就是今天早上的训练计划，好，现在先进行一下热身。”

说完，就开始带着大家做着一些动态的热身。

刚开始的时候，叶疾因为是第一次和别人合练，所以动作常有着一些不合群，但随着时间的过去，叶疾也跟上了他们的节奏。

没过去多久，训练前的热身就已经完成了，紧接着就开始了今日份的训练。

队员们一个接着一个的向着外面跑去，叶疾吊在队伍的最后，不急不忙的跟着队伍。

这个时候，肖指导坐着车在旁边跟着，慢慢的向着叶疾靠了过来，对着叶疾说道：

“如果有什么不适应的地方就说出来。”

听见这话，叶疾笑着点了点头。但这样的速度对于叶疾来说，还是非常简单的。

一大队的人，就这样在路上跑着，速度对于他们来说并不快，但对于一些人来说，这是他们跑间隙都达不到的。队伍的旁边还跟着一辆车，好像一个卫兵一样，为这些跑步的人保驾护航。

他们就这样在路上跑着，一边跑，叶疾还和杨春龙说说笑笑，感觉异常的轻松。

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