“没错！”许立兴奋地说，“这样不仅能提升各自的能力，还能增进我们之间的默契。”

“那我们就制定一个时间表，确保每周都有固定的训练和交流时间。”班麻提议。

“好主意！我会把计划写下来，方便我们随时调整。”许立点头同意。

许立点头同意，拿出纸和笔开始记录。他认真地写下每周的训练内容、时间和目标。

“我们可以分成几个模块，比如基础技能训练、内功练习和实战演练。”班麻建议道。

“对，这样可以让我们的训练更有针对性。”许立补充说，“每个模块也可以设定一个小目标，让我们在不断进步中保持动力。”

“那我们还需要定期回顾和总结，看看哪些地方需要改进。”班麻想了想，加上自己的想法。

“非常好！这样能帮助我们更清晰地看到成长的轨迹。”许立微笑着说。

“我们可以设定每个月进行一次总结会，回顾这些训练的效果。”班麻提议，“这样不仅能发现问题，还能互相鼓励。”

“对！每次总结也可以分享彼此的心得和体会，让我们从不同的角度学习。”许立兴奋地回应。

“那我来负责记录我们的进展，整理成文档，方便查看。”班麻继续提议。

“好主意！这样我们也能更直观地看到自己的提升。”许立赞同地说。

“那接下来，我们就开始制定具体的训练内容吧。”班麻提起笔，准备将他们的计划落实到纸上。

“首先，我们可以确定几个重点训练领域，比如体能、技能和心理素质。”班麻说着，开始在纸上列出大纲。

“体能训练可以包括耐力和力量训练，我们可以每周安排固定的时间进行。”许立建议。