耳根圆通的听声法，是通过倾听世间万物的声音，领悟声即是空的道理。修行者可以选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注地倾听周围的声音。可以是风声、雨声、鸟鸣声，也可以是人类的语言声、音乐声等。在倾听的过程中，不要被声音所牵引，只是纯粹地感受声音的存在。随着倾听的深入，修行者会发现这些声音并非永恒不变，而是在不断地生灭变化。从而领悟到声即是空，一切声音皆为虚幻的道理。

2. 闻香法

闻香法是通过闻嗅各种香气，体悟香气的本质为空性。修行者可以选择一种喜欢的香料，如檀香、沉香等，在安静的环境中点燃香料，闭上眼睛，专注地闻嗅香气的变化。感受香气的浓郁、淡雅以及其在空气中的扩散。在闻嗅的过程中，不要被香气所迷惑，只是纯粹地感受香气的存在。随着闻嗅的深入，修行者会发现香气也是无常变化的，并非真实存在。从而领悟到香即是空，一切香气皆为虚幻的道理。

3. 尝味法

尝味法是通过品尝食物的味道，领悟味道的本质为空性。修行者可以选择一种喜欢的食物，如水果、蔬菜、糕点等，在安静的环境中品尝食物，专注地感受食物的味道和口感。感受味道的酸甜、苦辣以及其在口中的变化。在品尝的过程中，不要被味道所左右，只是纯粹地感受味道的存在。随着品尝的深入，修行者会发现味道也是无常变化的，并非真实存在。从而领悟到味即是空，一切味道皆为虚幻的道理。

（三）鼻根圆通

1. 数息法

鼻根圆通的数息法，是通过观察呼吸的次数，达到心灵的宁静和专注。修行者可以选择一个安静的环境，坐下来，闭上眼睛，放松身心。然后开始数自己的呼吸次数，从一数到十，再从十数到一，如此反复进行。在数息的过程中，不要被思维所干扰，只是专注地数呼吸的次数。随着数息的深入，修行者会发现自己的心灵逐渐平静下来，杂念也会逐渐减少。从而达到心灵的宁静和专注。

2. 随息法

随息法是通过跟随呼吸的节奏，体悟呼吸的本质为空性。修行者可以在数息法的基础上，进一步跟随呼吸的节奏。当吸气时，感受气息进入身体的过程；当呼气时，感受气息排出身体的过程。在跟随呼吸的节奏的过程中，不要被呼吸所束缚，只是纯粹地感受呼吸的存在。随着随息的深入，修行者会发现呼吸也是无常变化的，并非真实存在。从而领悟到息即是空，一切呼吸皆为虚幻的道理。

3. 观息法

观息法是通过观察呼吸的生灭变化，洞察生命的本质为空性。修行者可以在随息法的基础上，进一步观察呼吸的生灭变化。当吸气时，观察气息从何而来；当呼气时，观察气息去往何处。在观察呼吸的生灭变化的过程中，不要被思维所局限，只是纯粹地观察呼吸的存在。随着观息的深入，修行者会发现生命也是无常变化的，并非永恒不变。从而领悟到生命即是空，一切生命皆为虚幻的道理。

小主，