第二圈，咋还有点累了呢？喘气儿有些不得劲。

第三圈，嗓子火辣辣的疼，一呼一吸之间，就好像有人用刀在剌自己的嗓子。

陈文轩一看火候到了，从后边跑到了前边来，“都注意了，听我口令，注意呼吸之法。用鼻子吸气、用嘴呼出，不要急、慢慢的来。吸、呼、吸、呼……”

本来已经有些呼吸困难的吴志远他们，遵循着陈文轩的口令，慢慢的适应着。几次之后，他们竟然惊奇的发现，喘气不是那么费力了。

不仅仅不费力，好像自己的体力也跟着恢复了很多？

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同样跟在后边跑的江三豹则是诧异的看了陈文轩一眼，这个呼吸之法巧妙得很啊。

“注意了啊。”陈文轩又开口了。

“注意看我跑步的姿势，身体微微前倾，大腿和膝盖用力前摆，脚尖的方向要与膝盖对应。步幅不宜过大，脚掌的中部先着地、慢慢扩充至整个脚掌。”

“双臂摆动的时候也要注意方向，像我这样，自然、舒适的摆动，别跟老母鸡扇翅膀一样。跟随我的步伐啊，听我口令，一、二、三、四、一、二、三、四……”

“对，就是现在这样。左脚落在一和三上，右脚落在二和四上，不错，就这样。很好……，先休息一下，再交给你们个别的法子。”

这四个人虽然累得不行，可是刚刚他们自己都感受到了自己那“实力的飞跃”现在也充满了信心。

“像我这样啊，我管这个叫俯卧撑。将来呢，你们每个人最少要做到五十个，才算达标。”

说完之后，陈文轩一个接着一个的，做了十个，也算是给他们打个样。

在吴志远他们看来，这就更加的简单了，这有啥难的？比跑步都简单啊。

可是真个的做起来之后，他们就发现真不成。李明新做得最多，也才勉强做了四个。

“少爷，您还有什么是不会的？”

同样跟着做了几个的江三豹，凑到了陈文轩的身边。

不知道什么时候凑过来的马四狼也是目光灼灼的看着他。

他们心中的惊骇要远胜于吴志远他们四个，虽然只是简单的跑步技巧和锻炼臂力的法门，也是真的有些了不得啊。

“嘿嘿，略懂、略懂。”陈文轩美滋滋的说道。

“回头我整个册子，然后你们就帮忙一起训练工坊的治安队。嘿嘿嘿，到时候得挺好玩的。”

听着他的笑声，就连马四狼都打了个冷颤，为啥听出了一股子不怀好意的味道呢？

“轩哥儿、轩哥儿，我来了，有好吃的吗？”

这时候夏承平的声音传了过来，人也冲了过来。