短短20分钟的对抗赛，让国少队的球员们对穆小龙的实力有了清晰的感受，跟穆小龙对位的王军被打的灰头土脸，此时是真心对他心服口服。

他现在跟后世很多篮球网红去美国打球时的感受应该类似。面对一群身体素质飞天遁地，而且从4、5岁就开始打球的黑人球员。他们力量比你强，速度比你快，能扣绝不上篮，用一句话表达感受：“我们玩的根本就不是一个东西”。

对抗训练赛结束后，王常友决定晚上跟穆小龙深入探讨一下西班牙球员的训练方式。

他知道穆小龙是从两年前才开始接受系统的篮球训练的，所以他怀疑西班牙比国内的篮球训练方式要先进很多。

因为这场比赛体现出来的不仅仅是身体素质的差距，战术素养、临场反应以及基本功也存在不小差距。以他在场下看比赛的感受，穆小龙的打球节奏明显比其他球员要快一拍。

接下来教练员开始安排团队训练。中国国家男子篮球队从蒋兴权教练执教开始，就有特别重视体能训练的传统。

亚洲篮球的风格就是“小、快、灵”，体能是实现一切技术动作的前提保障。看得出来王常友教练非常善于接受意见，早上穆小龙提到的组合训练、拉心肺正合他意。

于是国少队的队员们被分成若干组，分两个半场开始训练。全套动作包括掩护、跑位、传球以及对抗上篮，这种模拟实战的组合多种动作的训练对于国少队的队员们还挺新鲜。

但是他们很快就感受到训练强度了，教练不停在场边喊着：“快！快！跑起来！”，一群人一跑就是一个小时没停，各个都呼哧呼哧的喘着气。

随着时间的推移，有的人开始技术变形，运球不稳、上篮不进。部分有心人看见穆小龙呼吸只是微喘，心中不禁一凛，这家伙还是个体能牲口！

王常友对目前的训练效果非常满意，一套训练下来等于是把体能、战术配合和多种技术动作都练了，而且非常接近实战！

你看看！王军、小岗又运球失误了！很能反应出这些球员哪些基本功不扎实！还有这个大姚，怎么就跑不动了？体能还得练！

王教练对穆小龙非常满意，决定今天晚上继续找他取取经。

两天后，王治治也加入了球队，不过他性格比较内向，由于跟穆小龙还不熟悉，所以两人交流不多。

穆小龙了解到，大治归队晚是因为发烧。大姚鼓起勇气找王治治单挑了一次，然后被锤了......

穆小龙事后安慰兄弟：大姚啊，你可要好好练级，相信哥，你以后一定比他厉害。

穆小龙发现一件很有意思的事情，王龙说大治生日是1977年的，但是小龙记得当年在FIBA官网上看到过记录是1979年。^_^

从此以后，国少队的男篮队员们，除了惯例的早上五点起床开始进行两千米的热身跑，上午、下午加起来4小时的组合型训练。

大治刚进队，听说除了晨跑，白天训练4个小时。他还开心的打电话跟自己老妈说：“我跟教练员确认过了，每天只练4个小时！这次集训也太轻松了吧？换我们王飞教练来，肯定让我们练到晚上7点！”

然后第二天，大治汗流浃背的瘫在地板上，扭头咬牙切齿的问室友李楠：“王教练这训练方法是从哪学来的？咋跟以前不一样啊？我感觉这4个小时组合型训练的运动量比打了个2个全场比赛还累！”